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不必排斥出汗！夏季适当出点汗，身体或能得到这4种益处！-每日热文

来源：漫说健康    时间：2023-06-20 06:32:49

夏季炎热，是特别容易出汗的季节。

尤其是在活动后会大量出汗，且伴有一定的汗味，让人觉得很不舒服，需要洗个澡才能恢复清爽的感觉。


(资料图)

有人不免会想，要是不会出汗该多好？

但实际上身体不出汗一点也不好，因为出汗是人体的自然生理现象，不出汗则说明身体有问题，反而需要警惕。

很多人不知道，夏季出汗其实是有利于身体健康的，不仅能帮助身体排毒，还可能带来一些意料之外的好处。

夏季流汗到底有什么好处呢？

1、祛湿养颜

在冬季人体容易因为湿邪而引发各种季节性疾病或者其他疾病发作，而在夏季的流汗则可以帮助人体祛湿。

夏季可以多到户外运动，不要怕出汗难受，对于排出体内湿气很有效果，有利于防止冬季疾病的发生。

不过要注意运动前后及时补充水分，避免出现脱水的情况。

另外流汗能够帮助身体排毒，减轻肝脏和肾脏的负担。

出汗时毛孔张开，肌肤的代谢物质可以被及时通过汗液带走，起到清洁毛孔的作用，有助于缓解粉刺和痘痘肌，具有一定的养颜作用。

2、控制血压，调节心情

夏季运动能够消耗身体热量，促进身体的循环。

运动出汗时，毛细血管得以扩张，让血液流通更顺畅，血管壁的弹性也得以增加，从而能达到调控血压的效果。

高血压患者需要注意，就算出汗能帮助降低血压，也不宜采用高强度运动出汗的方式，做一些轻量运动即可，比如快走、慢跑、太极拳等，都是不错的选择。

另外夏季容烦热，出汗可以排出热气，驱除体内的火气，利于脾胃，能够很好的调节心情，避免心情烦躁。

3、助于减肥，增强免疫力

夏季是最适合运动的一个季节，这个时候人体的细胞处于十分活跃的状态。

运动可以更高效的燃烧体内脂肪，将脂肪转变为热量通过汗液排出身体，从而来帮助身体达到减肥的目的。

而汗液可以防止病菌入侵身体，起到增强免疫力的作用；出汗时还可以调节体温，帮助人体更好的适应外部过热的环境。

4、保护骨骼，防止结石

钙是骨骼的重要组成元素，适量的出汗有助于保留钙质，对人体骨骼具有保护作用。

如果是骨骼发育不良，或者有骨骼退化情况的人群，可以尝试做一些运动来达到出汗促进骨骼发展的效果，同时也要适量补钙。再者出汗可以将体内的盐分排出，能防止结石的生成。

除了上述四大好处，中医中有一种通过发汗起到治疗效果的治疗方法，比如咳嗽、感冒或某些皮肤疾病，都可通过此法治疗。

不过要注意，正常情况下千万不要为了出汗而捂汗，因为这会扰乱皮肤的正常呼吸，加上皮肤此时若有损伤，则容易造成细菌或者真菌感染，从而引发皮肤疾病。

此外，夏季酷暑时要避免在太阳下运动，以防晒伤或者中暑，夏日最好的运动时间是早上或者傍晚时分。

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